co mam zrobic

broniłem się jak mogłem przed kremami, ale ten ze mną chyba wygra :-( Dodo - Złóż jakieś zamówienie u mnie, to Ci dorzucę w prezencie całego nutlove free :-)) tego nowego, jutro powinien już u mnie być. Oczywiście na zakupy dam jakis rabat i ogólnie zrobię korzystniej niż kupując w sklepie online ;-) Niech będzie, że admin taki dobry :-D To nie [...]

[...] https://i.imgur.com/jfqYEXv.jpg https://i.imgur.com/YfU9ZJy.jpg https://i.imgur.com/oFpSrkt.jpg Planuję machnąć trening jeszcze za około 1 h , mam nadzieję, że mi się to uda :-) Kupiłem w końcu tą drabinkę treningową, raz się żyje :-D Dogadałem się z właścicielem, dostałem mały rabat. Wybrałem opcję z drązkiem, [...]

DZIEŃ 16,17,18 Ok, od dzisiaj powinienem już wrócić tutaj do regularności. To był niesamowicie ciężki tydzień, na pewno najcięższy w ciągu tych 2 lat od kiedy mamy sklep w Łodzi, ale coś za coś :-) a co za tym idzie najcięższy w historii mojej blisko 13-letniej "kariery sprzedaży supli". Przemek w Czwartek podesłał mi nowe wytyczne o zmianach w [...]

Też właśnie spojrzałam na moją formę na koniec testu Redoxa, ale bym chciała tak wyglądać :-) Do lata to nie ma szans, chyba że w przyszłym roku %-) Ja to nawet nie myslę, by wyglądać jak po teście Redoxa, to był zupełnie inny czas. Można było sobie pozwolić na trenowanie 5x w tyg i prawie bez dni wolnych, teraz myślę, że jak dam radę 3x w tyg [...]

A ja wam młodzieży powiem że można bez dopalaczy i innych teściów a mam w tym roku 62lata i ćwiczę zapewne dłużej niż niektórzy z was żyją :-D I nigdy mi do głowy nie przyszło spróbować :-)) A co zrobić jak mi w 8 klasie podstawówki przyszło do głowy, że kiedyś wystartuje w zawodach jak zobaczyłem amerykańskie magazyny Flex i Muscle & Fitness [...]

[...] bo znam też ludzi w dosyć mlodym wieku nawet, które ciężko przeszły. Tylko co zmienia sam test, ludzie u mnie stali po 2-3h w kolejce na wymaz.... No k***a sorry, jak ja mam gorączkę itp i jestem faktycznie chory to nie mam siły herbaty sobie iść zrobić. Kwestia wrzucania ludzi ba kwarantanne... Ponad milion ludzi(zdecydowanej większości [...]

no powiem Ci, że szacun za organizację dobrą czasu teraz dopiero doczytałem, że masz dziciaczka. Ja czasem nie mam czasu zjeść a Ty wszystkie posiłki ładnie przygotowane :-)) no z braku opcji w chwili obecnej można powiedzieć że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a [...]

[...] no i niestety jest inna cyfra niz sie spodziewałem więc od dzisiaj VLCD ..w sumie jak przeglądałem diete to duzo nie muszę zmienić,wywalam fat z ostatniego posiłku i juz mam VLCD takie mVLCD choć jak wyjdzie 1200 z tych zmian które jestem w stanie zrobić - to będzie 1200 tylko 14dni więc dam radę .....chyba @@-) Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] to samo napisałem kilka stron wcześniej po ładowaniu lepiej niz przed wyglądowo a jeszcze kilka tygodni temu gdy %bf15+ - kiła była straszna a jem to samo celuje że mam ~13%........gdzieś +/-2% bardziej plus niz minus }:-( ...dziś miał byc nietreningowy ale będzie treningowy czas zapyerdala tak że skandal, pranie za mną,prasowanie za [...]

[...] niż ostatnio ale i tak wstydzę się ich niezmiernie Kurczę staram się ale jestem słaba jak kot. Ale z treningu na trening może będzie lepiej. Ale na 20 kg na rękę obecnie nie mam szans póki co Do rzeczy... 1. przysiady z hantlami 2x15 powt. / obciążenie 2x5kg 2. MC 2x15/2x5kg 3. wykroki z hantlami 15x10kg lewa noga i 15x10 kg prawa noga 4. 2s [...]

[...] http://img171.imageshack.us/img171/2907/pomiary.jpg Micha http://imageshack.us/photo/my-images/846/dieta20111030.jpg/ Myślę i myślę i wymyśliłam: 1) poluzowałam miskę 2) mam mniej ruchu (odpadło bieganie i letnie rowerowanie na powietrzu) 3) często, gęsto zapominam o suplementach Nie chcę ciąć miski, bo jestem głodna %-) Na razie więc: 1) [...]

[...] zbędne kilogramy powstały przez kontuzje na siłowni po czym wszystko poszło w tłuszcz =/ wiek - 24 lata waga/wzrost - 106kg/186 cel - schudnąć i wzmocnić kondycje Ogólnie mamy stała trasę 6km w ok 35 min ( nie jest to może szczyt marzeń ale lepsze to niż nic ) biegamy trybem 2 dni treningu 1 dzień przerwy, ostatnio z kolegami staraliśmy się [...]

[...] dobrze, o ile można tak mówić o bieganiu po piachu. Dziewczyna która była za mną wyprzedziła mnie w pewnym momencie, ale cały czas byłam tuż za jej plecami i wiedziałam że mam jeszcze siłę żeby przyspieszyć. Chciałam zostawić siły na koniec ;-) W końcu ją minęłam a gdzieś w oddali widać już było metę. Próbowałam trochę przyspieszyć, ale na [...]

[...] dystanse dałabym radę, ale dłuższe biegi męczą mnie psychicznie. Na pewno po asfalcie biega się łatwiej i szybciej. Na ściezkach, szczególnie jak jest błoto i ślisko, to mam wrażenie, że nogi szybciej się męczą, tempo oczywiście mocno spada. Nogi mocno bolały po piątkowym treningu, czułam przy każdym kroku. Po 12km wiedziałam, że najgorzej [...]

[...] nie w tym sezonie to przed następnym :-) Ważne żeby teraz utrzymać to co się udało osiągnąć. Poza tym przypomniałam sobie o wymykach, nawet trochę poćwiczyłam (ostatnio nie mam niestety gdzie próbować) a to mnie uratowało na zawodach, gdzie miałam problem z przeszkodą i udało się właśnie wymykiem. Były fajne wyzwania, jak krzesełko czy l-sit. [...]

Tempo na początku musi być szybsze niż 5km/h bo mam limity na punktach, pierwsze 14km trzeba zrobić poniżej 2,5h. Jak będę na punkcie po czasie to mnie ściągną z trasy. Poza tym raczej chciałabym mieć zapas na punktach niż biec pod limit ;-) 30.03 środa Mocny trening w lesie na górkach. Najpierw 24 minuty w S3, pod koniec po stromym podbiegu [...]

Hesia ja mam jednak nadzieję, że jak już ogarniemy działkę, posadzimy co trzeba, wyremontujemy i posprzątamy to tej roboty będzie trochę mniej. Bo teraz jak przyjeżdżam to nie wiem w co ręce włożyć ;-) Shadow dzięki :-) Pięknie to dopiero będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) [...]

[...] Dodatkowo w offline, oczywiście z wason77, rozmawialiśmy i żeby się za dużo rozpisywać wniosek był następujący - ze mną ciężko jest współpracować, bo za dużo rozkminiam i mam swoje zdanie %-). Oczywiście jak widzę, że trener gada z sensem to podporządkowuję się i nie dyskutuję. Ale tak czy inaczej czasami swoje własne rozmyślania mogą również [...]

[...] jak mnie tak złapało to tydzień czasu się ruszać nie mogłam, nawet po solidnym masażu.. Co do rozciągania to takie na tyłek głównie i plecy, łącznie może z 5 minut. Bez tego mam zakwasy straszne xD aero mogę się pokusić i robić po pracy i w dnt jak do tej pory. Męskiej pompki nie zrobię, co najwyżej pół, ale ćwiczę je choćby ścianie jak tylko mam [...]

[...] - jest w treningu coś co lubisz, na co czekasz w każdym tygodniu żeby zrobić? Poza tym poczytałem sobie dyskusję, która tu miała miejsce kiedy byłem na urlopie - i mam małą uwagę: nie rób z jakiejś informacji odnoszącej się do konkretnego, jednego ćwiczenia projekcji na inne. Nie ważne kto Ci będzie w tym treningu pomagał. To tyle mam [...]